Zdrowa Nutri logo Zdrowa Nutri

Odżywianie bez mitów. Indywidualnie.

Dietetyk online dla osób, które chciałyby jeść zdrowo, ale nie wiedzą od czego zacząć. Zamiast gotowych jadłospisów – strategia oparta na Twoich wynikach krwi, alergiach i codziennej rzeczywistości. Bez presji, bez głodówek.

Umów konsultację online Zobacz ofertę
Nowoczesna dieta bez frustracji

Podejście a metoda

Co faktycznie przynosi efekt?

Metoda Kluczowa różnica Dla kogo
Dieta pudełkowa Gotowe rozwiązanie, brak edukacji Brak czasu, stały budżet
Konsultacja (Zdrowa Nutri) Edukacja i strategia pod Ciebie Trwała zmiana nawyków
Samodzielnie Wolne terminy, brak wsparcia Samodyscyplina, wiedza
Dowiedz się więcej poniżej ↓
Zaplanowany jadłospis
Scenariusz: Prowadząca projekty

Scenariusz: Wizyta kontrolna a codzienność

"Z wynikami krwi trafiłam do Zdrowa Nutri. Cel: obniżyć cholesterol i pozbyć się 'popołudniowych dołków'. Koniec z gotowymi planami, które nie pasują do moich wyjazdów służbowych."

Sytuacja wyjściowa: Pracownik biurowy, 36 lat, alergia na mleko i orzechy. Waga stabilna, ale wyniki krwi wskazują podwyższony cholesterol LDL. Brak czasu na skomplikowane zakupy.

Proces: Na pierwszym spotkaniu analiza 3 dni dzienniczka żywieniowego. Zamiast eliminacji "na zapas" – testowanie zamienników w concretnej, cotygodniowej rotacji. Weryfikacja suplementacji wit. D3 i B12 na podstawie zaleceń lekarza prowadzącego.

Wynik po 6 tygodniach: Redukcja cholesterolu o 12%. Większa energia w pracy bez popołudniowej kawy. Wdrożenie systemu "awaryjnego" – lista dań bez gotowania na wypadek delegacji. Co kluczowe: pacjentka wie, jak komponować posiłki sama.

Poznaj moje metody pracy

Rezerwacja konsultacji

Krok 1: Dane kontaktowe. Krok 2: Potwierdzenie mailem.

Polityka prywatności

Co przygotować przed rozmową?

Zminimalizujmy wymówki. Im więcej danych, tym lepsza strategia.

  • 1 Dzienniczek 3 dni: Zdjęcia lub notatki wszystkiego, co zjadłeś/aś (w tym napoje, przekąski).
  • 2 Lista alergenów: Czy reagujesz na mleko, gluten, orzechy? Czy masz objawy?
  • 3 Wyniki krwi: Jeśli posiadasz (choćby z ostatnich 6 miesięcy). Niezbędne: morfologia, lipidogram, glukoza.
  • 4 List suplementów: Nazwy i dawki przyjmowanych preparatów.
  • 5 Tryb dnia: Godziny pracy, aktywność fizyczna, ilość snu.

Cena konsultacji online:

180 zł netto

Pierwsze spotkanie: 60-75 min. Kontynuacja: 45 min.

Słowniczek dietetyka

Terminy, które warto znać. Z komentarzem praktycznym.

Glikemiczny indeks (IG)

Szybkość, z jaką rośnie poziom cukru po zjedzeniu produktu.

Dietetyk radzi: "Niski IG nie zawsze znaczy zdrowo. Ziemniaki mają wysoki IG, ale są wartościowe w kontekście obiadu."

Mikroflora jelitowa

Bakterie w jelitach wpływające na trawienie i odporność.

Dietetyk radzi: "Kluczowe jest zróżnicowanie. Kiszona kapusta, cebula, czosnek – nie dieta monotonna."

Insulinooporność

Stan, w którym komórki słabo reagują na insulinę.

Dietetyk radzi: "Ruch po posiłku (nawet 10 min spacer) obniża skok glukozy lepiej niż rezygnacja z węglowodanów."

Zachcianki vs głód

Różnica między potrzebą fizjologiczną a chęcią psychiczną.

Dietetyk radzi: "Zapytaj 'Czego potrzebuję?'. Często to sen lub woda, nie baton."

Kalkulacja: Co zyskujesz, a co to kosztuje?

Prawda o inwestycji w konsultację online vs. samodzielne działania.

Zysk (Korzyść)

  • ✓ Oszczędność czasu: gotowa strategia zamiast tygodni researchu w necie.
  • ✓ Uniknięcie błędów: eliminacja suplementacji "na zapas" i niedoborów.
  • ✓ Wsparcie: możliwość konsultacji wątpliwości (mail/15 min video) w pakiecie.

Koszt (Nakład)

  • • Cena netto: 180 zł za konsultację (60-75 min).
  • • Czas trwania: efekty widoczne po 4-6 tygodniach systematyczności.
  • • Wymóg: zaangażowanie w notowanie i wprowadzanie zmian.

Mit: "Konsultacja = dieta cud". Fakt: To proces edukacji. Bez Twojego zaangażowania nie zadziała.

Kiedy wybrać konsultację?

3 kryteria decyzyjne. Jeśli pasuje choć jedno – rozważ spotkanie.

Kryterium 1

Wyniki krwi

Masz podwyższony cholesterol, cukier lub glukozę na czczo. Lekarz mówi "dieta", ale nie mówi jak.

Scenariusz: Kontrola po 40. roku życia.
Kryterium 2

Alergie / Nietolerancje

Dieta eliminacyjna "na oko" grozi niedoborami. Potrzebujesz planu bezpiecznego.

Scenariusz: Rodzina z alergiami u dziecka.
Kryterium 3

Cykl tygodnia

Brak czasu na gotowanie = zjadasz byle co. Potrzebujesz systemu "awaryjnego".

Scenariusz: Praca zmianowa lub delegacje.

Uwaga: Pułapki

To nie jest szybka ścieżka. Unikaj tych błędów, inwestycja nie wróci.

  • 🚫 Diety 1000 kcal (spowolnienie metabolizmu)
  • 🚫 Eliminacja węglowodanów (efekt jo-jo)
  • 🚫 Suplementy bez badań (przeciążenie wątroby)

Ograniczenia (Realizm)

  • • Brak gwarancji wyników (zależy od hormonów, genów, chorób).
  • • Wymagane zaangażowanie (notowanie min. 3 dni).
  • • Brak interakcji lek-dietetyk (zawsze konsultacja z lekarzem).
  • • Terminy: średnio 7-10 dni na konsultację (grafik).

Co wyklucza współpracę?

  • • Brak kwalifikacji dietetyka (sprawdź na o-mnie.php).
  • • Ukryte koszty (dopłaty za jadłospis w ofercie).
  • • Brak odpowiedzi na konkretne pytania w 24h.
  • • Brak polityki prywatności (dane medyczne).
Sprawdź moje kwalifikacje →

Gotowy/a na konkretną rozmowę?

Zarezerwuj termin. Przygotuj 3 dni dzienniczka. Zobaczymy, co zmienić.

Umów spotkanie Zapytaj o wolne terminy

Pon-Pt: 9:00-18:00 • +48 22 123 45 67 • [email protected]